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【DXY丁小羽健身篇】破解迷思!!!你的『仰臥起坐』真的做對了嗎? @ 丁小羽~92DXY

你的仰臥起坐真的做對了嗎? 今天小羽要教大家如何正確的做『仰臥起坐』!!! 「我有聽錯嗎?」 「仰臥起坐很難嗎? 還需要別人教!?」 仰臥起坐從國小體適能就在做了!! 聽起來是

在家健身簡易教學(7)腹肌、側腹肌 @ 安達的健身日記

運動後肌肉酸痛 怎麼辦?[知識篇] 油脂大揭密 你吃對油了嗎 【姐妹淘】肚子為什麼消不掉 ? 別再仰臥起坐了 所以正確的練腹肌仰臥起坐 ,就隻是把腹部捲起來就是了,其他多餘的動作都不是腹肌在出力。

談腹肌鍛煉 @ 增強心臟

腹肌動作各種各樣。練腹直肌的主要動作是仰臥起坐,有抬腿的、屈體的、直體的等等;練腹內外斜肌的主要動作是體側屈、轉體等。怎樣才能練出強壯而又發達的腹肌呢?下麵結合國內外行家的有效練法和自己的訓練實踐,

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仰臥起坐 一天。如題一天仰臥起坐下我做了兩三之後我的腹部肌肉整個就是痛到不行今天痛到連下就不太行了我還一下休息十秒硬把下做完請問有經驗的人要休息到不痛再繼續還是要繼續酸痛屬正常。找到了仰臥起坐 一天相關的熱門資訊。

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在卷腹或仰臥起坐時,可以把雙手或一條毛巾放在脖子自然彎曲的地方,而不要放在頭後。這樣做可以減輕頸部疼痛。在起身的時候,將注意力集中在腹肌上,這樣你就不太會用到頸部肌肉。雙眼可以凝視天花板的一點,讓頭前伸儘量減少,頸部肌肉也不

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