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專文內容│衛生福利部國民健康署│健康九九網站│health99.hpa.gov.tw

以纖維量較高的全麥麵包為例,其GI值為69,屬中升糖指食物;而白麵包則為88,屬高升糖指食物。 GI食物,再搭配有氧與肌力運動,有利於體重控製及遠離慢性疾病發生。 參考資料來源: 1.資料來源為FosterPowell K, Holt SH, BrandMiller JC

食物GI知多少 吃出健康少煩惱!

常有人抱怨:「我吃東西有在控製熱量,但很難瘦也」,或是「我已經少吃澱粉類的食物,可是血醣還是控製不好」。你或許不知道,可能跟我們吃進食物的GI值高低有關係喔! 「GI」(Glycemic index的簡稱),中文稱為「升糖指」,代我們吃進的

升糖指數表( Glycemic index table) @ 萬事一理

升糖指值 理論上,食用升糖指低的食物可以幫助身體細胞更有效地利用胰島素,細胞便能將血糖當成能量來使用。如此一來會降低血液中的糖份,血糖濃度就會有更好的控製。而且如果身體利用胰島素的話,也有助於降低身體胰島素的需求。

升糖指數 — GI 崇蘭診所 | 網址:崇蘭診所.tw 或 health123.com.tw ~~~ 建議使用 google chrome 或 firefox 瀏覽器閱讀

升糖指 – 影響食物升糖指 的因素: 食物中的碳水化合物含量愈多,升糖指就愈高,特別是精製的白麵包、白飯、白砂糖 以白麵包GI=100作為食物對照之參考 指標 五穀根莖類 全麥早餐榖類 43±3 皇帝豆 46±13 山藥 53±11 粉絲 56±13 義大利麵

食品的升糖指數(GI)與升糖負荷(GL) | 義美食品

升糖指(Glycemic Index;GI)是一個用來衡量不同碳水化合物食物,對於血液中葡萄糖(血糖)濃度影響的一種相對程度指標係統。指愈高的食物示在攝食相同重量的碳水化合物後,血糖濃度升高的速度相對的較快。

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