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[問題] 怎麼跑步才能減肥? WomenTalk_1MOjHnYU 作者 v0531 (v0531) 看板 WomenTalk 標題 [問題] 怎麼跑步才能減肥?時間 Sat Dec 5 20:11:26 2015

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肌肉痠痛(Delayed onset muscle soreness (DOMS)):DOMS 往往發生在運動後的2448小時之間,通常肌肉酸痛持續 使用冰敷,先控製住發炎,等過了一、兩天後,若發炎和疼痛狀況減緩,再開始熱敷,這樣才能

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不然不會有人跑步 先瘦臉,或先瘦肚子,而不是先瘦腳。 仰臥起坐、手臂運動、空中腳踏車,這些動作隻是訓練肌耐力動作而已 而且身體的免疫功能還是需要一定的脂肪才能 運作, 油脂攝取過少,也會造成憂鬱症狀,不可不慎。 隻要運動量

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這也是為何大家常聽到跑步要跑在最大心跳率的70%才能耗最多脂肪的原因。(沒有運動習慣的人大多會低於70% 段時間中,身體耗的能量絕大多數來自於脂肪,且當運動強度越高時,運動後過攝氧量的持續

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