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健身筆記 【增肌減脂】21種正確觀念,讓你事半功倍!(下)

但你知道怎樣做有氧才能使“脂肪”掉得最快嗎?秘訣在於,一般都通過控製運動心跳率來調整“燃脂 更精確的目標運動心率 :點我計算目標運動心率 因此熊大要做有氧運動減肥,心跳率應保持在每分鐘130–144次之間(可用心率表測量),在這個

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燃脂運動最佳心跳率計算|計算Pro

燃脂運動心率一般情況下是中低強度運動心率。那麼什麼又是燃脂運動呢? 燃脂運動就是燃燒脂肪的運動,其需要滿足下麵 三個必要條件: 1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率; 2. 運動要持續20分鐘以上;

什麼運動最燃脂?

燃脂效率較好的是「高強度運動」,需能讓運動者在運動心率保持在最高心率的70%至80%以上,目的在增加全身的基礎代謝率,進而提升減重的效果

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